“适度是保持持久激情的关键。”

游戏可能是一种有趣的爱好，但对有些人来说，他们会感到游戏倦怠。

“职业倦怠”最初是由心理学家赫伯特·弗罗伊登伯格(Herbert Freudenberger)在20世纪70年代描述的，指的是职业人士。

他用这个词来形容这些专业人士会感到“精疲力竭”，具体来说就是筋疲力尽、无精打采、无法应对。

这经常发生在游戏中。

我们看到这种情况发生在主播、职业电竞玩家和渴望竞争的业余玩家身上。

游戏倦怠包括人们在日常生活中经历的身体、精神和情感上的倦怠症状，如疲惫、压力、抑郁、不知所措或痛苦。

然而，游戏倦怠也包括厌倦或厌倦玩电子游戏，如果你或你认识的人正在与之斗争，你并不孤单。

以下是一些避免游戏倦怠的方法。

限制非游戏屏幕时间

如果你优先玩游戏，那么明智地管理你的上网时间是至关重要的，尤其是当涉及到社交媒体等活动时。

突然从激烈的游戏切换到无意识地浏览Instagram或TikTok等平台，会加剧疲劳和精神疲惫的感觉。

通过为其他在线活动设定界限，你可以更好地保持你的精力水平和精神集中。

online Games的马林·克里斯蒂安-奥维迪乌说:

长时间玩游戏的身体后果之一是眼睛疲劳。

眼睛疲劳可能会导致头痛、脖子和肩膀疼痛以及眼部问题，这些都是游戏倦怠带来的身体问题。

当你不需要看屏幕的时候，让你的眼睛休息一下。

设定时间限制

设定时间限制对于保持健康的平衡和防止倦怠至关重要。

玩得太多会让你感到疲倦、无聊或孤立。

为了找到一个好的平衡，试着根据你的优先级、需求和喜好来安排你的游戏时间。

例如，你可以限制每天或每周玩游戏的时间或次数，或者你可以根据工作、学习或社交活动安排游戏时间。

战略商业顾问Kaushik Bhatti说:

“通过设定界限，多样化你的兴趣和自律，你可以防止倦怠，保持你的热情。

“记住，适度是保持对游戏持久热情的关键，同时也优先考虑你的整体健康。”

你也可以使用应用程序或工具来跟踪你的游戏时间和习惯，并相应地调整它们。

是活跃的

当你在玩最好的游戏时，你很容易被吸引。

但是坐在椅子上几个小时并不能帮助减少游戏倦怠。

事实上，它可能会导致严重的身体后果。

研究表明，由于玩游戏而长期缺乏运动可能会增加患肥胖症、糖尿病和精细运动技能下降的风险。

因此，当你决定从游戏中休息一下时，参加体育活动是有益的。

马林说:“休息时的锻炼并不需要非常剧烈。

在游戏休息时间保持活跃有助于减轻对健康的负面影响。

吃更好的零食

当你觉得自己需要继续游戏的动力时，很容易就会想到一包薯片或能量饮料。

然而，这些选择会对你的身体产生负面影响。

马林说:“记住，健康饮食是一种自我照顾。

“在你开始玩游戏之前，在你面前放一些更健康的零食，这样你以后就不用再想它了。”

一些食物的选择可以是胡萝卜条和健康的蘸料，比如鹰嘴豆泥或容易吃的新鲜水果。

比能量饮料更健康的选择是含有蛋白粉和维生素B12的奶昔。

充足的睡眠

对于一些玩家来说，他们会玩上几个小时直到深夜。这意味着当他们上床睡觉时，他们的睡眠会受到影响。

没有充足的睡眠，你的健康和健康的各个方面都会受到影响。

睡眠质量差会抑制你的免疫系统，降低你的身体能力，降低你的注意力，抑制你的记忆力，抑制你的学习能力等等。

关于游戏倦怠，你的身体在清醒时不能正确地清除血液和器官系统中的有毒副产品或生理过程，其中之一就是你的大脑。

最终，当你睡眠不足时，你身体的每个部分都会受到影响。

尝试新事物

有时候，游戏倦怠可能是你需要改变游戏习惯的信号。

如果你一直在玩同一款游戏，你可能会感到无聊或不感兴趣。

Bhatti解释道:“为了克服这个问题，在游戏中引入新元素是至关重要的。

“探索不同的题材、多人模式，甚至是游戏平台来丰富你的体验。

“参与游戏挑战或竞赛来激发你的竞争精神。

“此外，考虑休息一下，参加一些非游戏活动，比如锻炼或爱好，以恢复精力，让你的思维恢复活力。

“通过在游戏中拥抱新奇，你可以避免倦怠，保持你的激情，并保持你追求游戏事业的动力。”

记住你为什么游戏

巴蒂说:“当一个人沉迷于游戏时，就会对他们的整体健康产生负面影响。

为了防止游戏倦怠，你必须牢记自己最初为何要玩游戏。”

游戏提供了乐趣、娱乐、创造力、社交和逃避的源泉。

它还可以帮助缓解压力。

为了重新接触游戏的积极方面并重新点燃你的热情，你需要花些时间思考游戏对你来说意味着什么，以及你真正喜欢游戏的哪些方面。

考虑写下你的游戏成就、珍贵的回忆或与游戏相关的难忘故事。

你也可以与其他玩家或理解你热情的朋友分享这些经历。

通过参与这些反思活动，你可以加深你对游戏的欣赏，重新点燃你的动力，重新发现它给你的生活带来的快乐。

在游戏世界中保持专注和平衡是避免倦怠的关键。

通过设定界限，优先考虑自我照顾和多样化的游戏体验，玩家可以保护自己的心理健康，并长期保持对游戏的热情。

记住，游戏应该改善你的生活，而不是减损你的生活。

有了这些积极主动的方法，玩家可以继续享受他们最喜欢的消遣，同时最大限度地减少倦怠的风险，最大限度地提高他们的整体幸福感。